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Stress und nicht in der Lage zu sein, korrekt damit umzugehen, kann zu anderen Gesundheitsproblemen führen und sich auf Ihre Familie auswirken. Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Schlafmangel sind nur drei Gesundheitsprobleme, die sich ergeben können, wenn Sie unter großem Stress stehen. Kinder können spüren, wenn es im Haushalt Spannung gibt. Wenn sie das tun, können sie zu Hause oder in der Schule handeln. Hier sind einige großartige Vorschläge zum Umgang mit Spannungen und Spannungen.
1. Finden Sie heraus, was Ihre Spannung auslöst, und ignorieren Sie sie oder hören Sie auf, ein paar Stunden lang darüber nachzudenken.
2. Entscheiden Sie sich für einen Spaziergang. Wenn Sie kleine haben, legen Sie sie in den Kinderwagen und gehen Sie zu einem nahe gelegenen Park. Bewegung, frische Luft und Aussteigen aus dem Haus hilft Stress.
3. Schalten Sie alle Ablenkungen, Fernsehen, Computer, Radio usw. aus und setzen Sie sich mit geschlossenen Augen. Tun Sie dies für 20 Minuten oder länger. Sie müssen nicht einschlafen. In einigen Fällen hilft es, Ihre Augen nur zu ruhen, die mit Stress verbundene Spannungen.
4. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Verbringen Sie eine halbe Stunde damit, sich selbst zu lesen oder sich zu entspannen. Allein zu sein kann eine großartige Ablenkung von dem sein, was Ihren Stress verursacht.
5. Nehmen Sie ein abwickeltes Bad. Ich fand, dass ein Bad mit Lavander und Kamille mir hilft, meine Sorgen zu entspannen und zu vergessen.
6. Beten oder meditieren. Meditation, Yoga und Gebet können Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich zu entspannen. Wenn Sie sich um etwas kümmern, beten Sie darüber.
7. Hören Sie sich eine weiche beruhigende Musik an. Wenn Sie weiche Musik oder Naturtöne hören, können Sie sich von dem ablenken, was Sie betont.
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8. Übung. Das Übungen häufig hilft nicht nur mit Spannungen, sondern ist auch gut für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie nicht zu einem Fitnessstudio gehören, können Sie zu Hause einige einfache Übungen machen, mit Ihren Kindern oder eine wirtschaftliche Ausarbeitungs -DVD.
9. Spielen Sie mit Ihren Kindern. Das Spielen mit Ihren Kindern kann sich auch von dem abschließen, was Ihren Stress verursacht. Wenn Ihre Kinder wenig mit ihnen ein Spiel draußen spielen oder zusammen mit ihren Lieblingsspielzeugen spielen. Wenn Sie ältere Kinder haben, haben Sie ein Familienspiel oder einen Filmabend. Spielen Sie ihr Lieblingsbrettspiel oder sehen Sie sich ihren Lieblingsfilm an.
10. Nehmen Sie eine Verschnaufpause. Machen Sie einige Minuten lang tiefe Atemübungen. Sauerstoff hilft Ihnen, sich zu beruhigen und zu entspannen.
Wie gehen Sie mit Stress um?
Link zu diesem Beitrag: zehn großartige Spannungsrelievers
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